5 hetes fogyókúraprogram: GI diéta mintaétrenddel, 1. hét

Menü egy hétig magas vérnyomás elleni diétával. A káliumban gazdag étrend segít a vérnyomás csökkentésében

Tartalom

    Alultápláltságot jelent.

    menü egy hétig magas vérnyomás elleni diétával

    Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

    menü egy hétig magas vérnyomás elleni diétával

    Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

    menü egy hétig magas vérnyomás elleni diétával

    Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! Vagyis táplálkozástudományi szakemberek véleménye alapján a fogyókúra hatásos - és nem csak magasvérnyomás-betegségben szenvedők számára ajánlott.

    menü egy hétig magas vérnyomás elleni diétával

    Így működik a DASH-diéta! Az étrend elsősorban teljes kiőrlésű gabonafélékre, zöldségekre és gyümölcsökre épül.

    A diéta során háttérbe kell szorítanod a magas koleszterin- és telítettzsír-tartalmú ételeket, illetve minimalizálnod kell a sófogyasztást. Tejtermékeket és húsféléket fogyaszthatsz, de részesítsd előnyben az alacsony zsírtartalmú termékeket, illetve a fehér húsokat.

    menü egy hétig magas vérnyomás elleni diétával

    Az étrend ezen kívül tartalmaz még olajos magvakat: mandulát, diót, pisztáciát - sózatlan változatban. A DASH-diéta a versenyben nem csupán a legjobb és legegészségesebb fogyókúrás étrend lett, de a legjobb cukorbetegség elleni diéta címet is elnyerte - bár ezt megosztva kapta egy másik, ugyancsak sovány fehérjéken alapuló étrenddel.

    menü egy hétig magas vérnyomás elleni diétával