Sárgabarack magas vérnyomás
Csökkentsd a vérnyomásod természetes módszerekkel, finom ételekkel! Narancs A narancs tele van C-vitaminnal és néhány tanulmány szerint a C-vitamin segít csökkenteni a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát.
A rovat további hírei: Színes
Fogyaszthatod juice, vagy eheted egészben, így több rost jut a szervezetedbe. C-vitamin tartalmú ételek még: guava, grépfruit, brokkoli, paradicsom, eper, csemege paprika, kiwi 2.
Alacsony zsírtartalmú, sovány tej A fehér nedű fogyasztása nemcsak a csontoknak tesz jót. A tej és tejtermékek gazdagok kalciumban, káliumban és magnéziumban — ez a sárgabarack magas vérnyomás a vérnyomás csökkentésében is jeleskedik.
Nem számít, melyik a kedvencünk, a barack valamennyi fajtája szuper egészséges: magas C-vitamin tartalommal rendelkeznek, amely immunrendszerünket erősíti, a bennük lévő A-vitamin pedig az üde és feszes bőrünket biztosítja.
Napi háromszori sovány tejtermék fogyasztása ajánlott. Kalcium, kálium és magnézium tartalmú ételek még: mogyoró, búzadara, kalciummal dúsított narancslé 3.
A káliumban gazdag ételek pedig jó hatással vannak a magas vérnyomásra — állítja egy kutatás. Káliumtartalmú ételek még: paradicsom, sárgabarack, lencse 4.
Ismerjük meg!
Édes burgonya Magas káliumtartalmának köszönhetően évek óta étkezésünk része. A kálium segíti a veséknek kiválasztani a nátriumot a szervezetből és tartja a nátrium szintet alacsonyan, így csökkenti a vérnyomást.
- Sárgabarack: az életelixír - HáziPatika
- Ilyenkor számos barackfajtát lehet kapni: őszibarack, nektarin, sárgabarack, laposbarack.
Káliumban gazdag ételek még: fehérrépa, bab, natúr sovány joghurt 5. Fűszernövények és fűszerek A só kivételével a fűszerek többsége csökkenti a vérnyomást, mivel nátrium tartalmuk alacsony.
Ízesítéshez válassz szárított fűszereket só helyett, így nem csak ízletes ételeket kapsz, de a vérnyomásod sem lesz magas.
Az antioxidánsok hatása
Hasznos ízesítők még: hagyma, foghagyma, balzsamecet, citromlé 6. Lazac A rózsaszín húsú hal nemcsak nagyon ízletes, de gazdag omega-3 zsírsavban is, amely kutatások szerint nemcsak a vérnyomást csökkenti, de emeli a jó koleszterin szintet is — csökkenti a triglicerid szintet és lassítja az artériás mészrögök növekedését.
Kiemelkedően magas A- C- B1- B2-vitamin tartalma mellett ásványi anyagokat is tartalmaz: káliumot, kalciumot, foszfort, vasat és ként. Számos tanulmány számol be a szemre gyakorolt jótékony hatásáról. Napi adag aszalt sárgabarack rendszeres fogyasztásával hozzájárulhatunk a makula-degeneráció megelőzéséhez makula degeneráció: szemfenéki meszesedés, amely súlyos fokú látásromlást okoz. Karotinoidjai és számos vitaminja, különösen az A-vitamin és a béta-karotin védik a szem egészségét.
Omega-3 zsírsavban gazdag még: hering, makréla, szardínia, szardella 7. Étcsokoládé Ha legközelebb megkívánod, nyugodtan fogyassz belől.
Amellett, hogy fokozza a jó sárgabarack magas vérnyomás, a flavonoloknak köszönhetően véd a magas vérnyomás és a stroke ellen, mert javítja a véredények rugalmasságát. Egészséges csokis készítmény még: cukormentes forró csoki egy tanulmány szerint a cukormentes változat csökkenti a vérnyomást, a cukros nem Kapcsolódó cikkek.
