Auto-edzés a magas vérnyomásért figyelj
- A magas vérnyomás kockázati tényezőinek korrekciója
- Hogyan sportolj, ha elmúltál 40? Az orvos válaszol | Diéta és Fitnesz
- Hogyan lehet életmódot folytatni magas vérnyomás esetén
- A benne szereplő információk elavultak lehetnek.
- Magas a vérnyomása?
Szerző: Ripost A magas vérnyomás veszélyes betegség, károsítja az ereket, és a szívbetegség vagy a stroke nagyobb kockázatával kell szembenézned miatta.
Ha egynél többször mér a normális értéknél magasabb vérnyomást az orvos, vagy a házi vérnyomásmérő, az már megerősíti a magas vérnyomás diagnózisát, és a problémát mindenképp kezelni kell — épp ezért sose blicceld el az orvos utasításait, mozogj rendszeresen, táplálkozz auto-edzés a magas vérnyomásért figyelj, és szokj le a dohányzásról.
Céklalével a magas vérnyomás ellen!
Ha viszont csak egyetlen egyszer ugrik kicsit magasabbra a vérnyomásod, annak akár ártatlan oka is lehet. Íme, a leggyakoribb vérnyomásemelők.
Beijedtél Ha már a fehér köpeny látványától is remegni kezd a lábad, ne csodálkozz, ha a szervezeted stressz-üzemmódra vált, és ezzel együtt a vérnyomásod is megemelkedik. Vegyél pár mély lélegzetet az orrodon keresztül, és fújd ki a szádon keresztül, ez segít megnyugodni, és lejjebb vinni a vérnyomásértéket.
Az is jó megoldás, ha előbb mindent végigbeszéltek az orvossal, és csak ezután kerül sor a vérnyomásmérésre. Rohantál az orvoshoz A futás, de még a gyors gyaloglás is megemeli a vérnyomást, auto-edzés a magas vérnyomásért figyelj, ha versenyt futsz az idővel, ehhez még mentális stressz is társul.
Szerencséd van, ha kicsit csúszik a rendelés, mivel így van esély rá, hogy a vérnyomásod visszatér a normál tartományba. Itt is jó megoldás, ha először felteszed az orvosnak a kérdéseidet, és csak utána méri meg a vérnyomásodat. Pisilned kell nagyon Ha a hólyag megtelik, a szervezet stresszreakciót él át, így az ereid összeszűkülnek, és a vérnyomásod megemelkedik.
Vagyis gyorsan szaladj el a vécére, mielőtt bemennél a rendelésre. Kávét vagy energiaitalt ittál A koffein megemeli a vérnyomást, és szűkíti az ereket.
Jobb lenne a koffeintartalmú italok fogyasztását a vérnyomásmérés utánra halasztani. Keresztbe tett lábbal ülsz A keresztbe tett lábak összenyomják a láb vénáit, ettől a vér pangani kezdhet, a szív pedig kompenzációképpen még nagyobb erővel pumpál.
Ülj kényelmesen, egyenesen, a lábaidat ne tedd keresztbe. Hideg van a rendelőben Amikor hűvös van, a bőrhöz közeli erek összehúzódnak, a vérnyomás pedig megemelkedik. Épp ezért okos ötlet, ha viszel magaddal egy pulóvert, amikor orvoshoz mész, hiszen nem tudhatod, milyen lesz ott a hőmérséklet.
Alultápláltságot jelent.