Magas vérnyomás állóképesség
Tartalom
SÚGÓ Mozgásprogram magas vérnyomás esetén Számos tudományos vizsgálat eredménye bizonyította, hogy a rendszeres, aerob testmozgás és a magas vérnyomás fordított összefüggésben áll egymással, azaz ha rendszeresen mozog, vérnyomásértékei kedvezően alakulnak, és a szövődmények kialakulásának esélye is csökken.
- Sportolna magas vérnyomással? Erre figyeljen! - Gerinces:blog, a hátoldal
- A szív- és érrendszer állóképessége - A sportolás hatása Szerző: Sportorvos.
Szerző: Dr. Boros Szilvia Lektor: Dr.
Mozgás és a magas vérnyomás szempontjából különbséget kell tenni: 1. Ha vérnyomása jól beállított, vagy csak enyhén magas max. Hetente legalább perc pl.
- Fertőzésekből származó magas vérnyomás
- Budapest, I.
- Rezisztencia edzés: így csökkenti a vérnyomást! - EgészségKalauz
Javasolt mozgásformák: gyaloglás, úszás, kerékpározás, kocogás, nordic walking, vízitorna. Mindenképpen fontos nyújtó gyakorlatok beiktatása.
A legjobb mozgásformák magas vérnyomásra
Heti 2 alkalommal erősítő gyakorlatokat is végezhet, kis-közepes súllyal. Az első öt-tíz alkalommal megfontolandó személyi edző irányításával végezni az edzést.
Forrás: rf. Léteznek olyan gyógyszerek, amelyek gátolják a pulzus gyors emelkedését.
Éppen ezért, mielőtt mozgásprogramba kezd, kérje ki kezelőorvosa véleményét a szedett gyógyszer mellékhatásait, sportteljesítményt befolyásoló tulajdonságait illetően! Keressen fel egy személyi edzőt, aki segít Önnek beállítani a célpulzust és az ahhoz tartozó terhelési lépcsőt. Kezeletlen, vagy rosszul beállított magas vérnyomás esetén ne kezdjen mozgásprogramba!
Mozgásprogram magas vérnyomás esetén
Tanácsok: Ha túlsúlyos, fókuszáljon a testtömegcsökkentésre! Heti alkalommal végezzen aerob- ún.
Magas vérnyomás állóképesség percig tartson a fizikai aktivitás. Ügyeljen a megfelelő bemelegítésre és levezetésre.
A mozgás hirtelen megszakítása egyes gyógyszerek mellett vérnyomásesést provokálhat. Kerülje a hirtelen vérnyomás-emelkedéssel járó sportokat, mozgáselemeket: például a nagy súlyokkal végzett erősportokat, testépítést, súlyzózást, függeszkedést, kitörést, ne tartsa vissza lélegzetét edzés közben.
A következő sportokból válasszon: séta, kocogás, bicikli, úszás, nordic magas vérnyomás állóképesség, tai-chi, kendo, kis súlyokkal, nagy ismétlésszámban végzett gyakorlatok. Minden edzés előtt és után mérje meg vérnyomását.
A magas vérnyomás betegség és a fizikai aktivitás
Nagyon magas értékek esetén ne kezdjen fizikai aktivitást. Prescription for Health, Prescribing exercise for common conditions. Kapcsolódó cikkek.