Népi gyógymód magas vérnyomás ellen idősek számára. Életmódtanácsok a magas vérnyomás csökkentése érdekében
Tartalom
Bár mindenki vágyik az ideális testsúlyra, annak megállapítása korántsem egyértelmű. Már csak azért sem, mert az egészséges súly számtalan tényezőtől függ.
Csuth Ágnes, családorvos Sajnos nemcsak hazánkban, de a többi fejlett országban is népbetegségnek számít a magas vérnyomás. Az alább felsorolt életmódtanácsok és természetes tápanyagok bizonyítottan segítenek a magas vérnyomás megelőzésében és kezelésében.
Hart Nikolett, az Oxygen Medical humánkineziológusa segít az eligazodásban. Nem csak örökség!
A magas vérnyomás önmagában az esetek döntő hazugságvizsgáló és magas vérnyomás nem kellemetlen, maximum egy kis fejfájást okoz, ám növeli a szívinfarktus és a stroke kockázatát, éppúgy, mint az aneurizmáét vagy a veseelégtelenségét.
Hazánkban a felnőttek százaléka, a 60 éven felüliek több, mint fele magasvérnyomás betegségben szenved, ám sokan még mindig kizárólag gyógyszeresen kezelik a problémát.
Tény, hogy a betegségre való hajlam közel 40 százalékban öröklődik. Ám a hajlam még nem maga a betegség! De a felnőttkori megjelenésnek számos életmódbeli kockázati tényezője van. Ilyenek a mozgásszegény életmód, az alkoholfogyasztás, a stressz, a magas LDL-koleszterinszint, a fokozott sófogyasztás, illetve a cukorbetegség.
Ezek jelentős részén pedig csak akaraterővel és szakértő segítséggel lehet változtatni. Ha sikerül napi mg mennyiség alá csökkenteni a nátriumbevitelt, ez ponttal csökkenti a vérnyomás átlagos értékét.
Természetes szerek magas vérnyomás ellen A szív kétségtelenül az emberi szervezet legfontosabb szerve. A szív funkciója nélkül a túlélés határozottan nem volna lehetséges. Naponta mintegy
Ez azt jelenti, hogy grammnál nagyobb mennyiségben nem ajánlott konyhasót fogyasztani naponta. A fokozott C-vitamin-bevitel viszont jótékonyan hat a kollagén termelődésére, így biztosítja az erek falának megfelelő rugalmasságát.
Amerikai kutatások során úgy találták, hogy a vérben deciliterenként 1 mg-mal több C-vitamin hozzávetőlegesen 4,1 Hgmm-el csökkenti a vérnyomás szisztolés és diasztolés értékét. A napi szinten fogyasztott alkohol, különösen a tömény, égetett szeszek fogyasztása jelentősen emeli a vérnyomást, ezért napi egy pohár jó minőségű bornál vagy sörnél többet nem ajánlott többet kortyolgatni.
Most kell feltankolni a prebiotikumokból, mutatjuk, miért! Hirdetés Fontos, hogy a vérnyomásunkat szinten tartsuk, ugyanis nem csupán a magas, hanem az alacsony vérnyomás sem tesz jót a szervezetünknek. De létezik néhány egyszerű, de hatékony praktika a vérnyomás emelésére. Ez még nem feltétlenül kóros, lehet alkati adottság is, sokan élnek ezzel panaszmentesen. Ilyen lehet például a szédülésa hányinger, a koncentrációs nehézség, az elmosódó látás, a hidegrázás.
Ráadásul az alkoholos italok sok kalóriát is tartalmaznak, ami szintén elhízáshoz vezethet. Jó hír, hogy a vérnyomás természetes módszerekkel is csökkenthető, amelyek közül az elsődleges a testtömeg csökkentése.
Nagyon határozott összefüggés van ugyanis a túlsúly és a magas vérnyomás között, és bizonyított tény, hogy már 5 kiló fogyás is csökkenti a magas értékeket — tájékoztat dr. Babai László, prevenciós szakértő.
A tartós fogyás pedig elképzelhetetlen rendszeres testmozgás nélkül. Bizonyított tény, hogy a rendszeres, szívet és keringést támogató ún. Ilyen az erek tágasságát szabályozó nitrogén-monoxid termelési rendszer serkentése, de a mozgás kedvező irányba befolyásolja a mai vérnyomáscsökkentő gyógyszerek fő támadáspontját, az ún.
Csökkenő értékek Jó hír, hogy már a kitartóan népi gyógymód magas vérnyomás ellen idősek számára jó tempós gyaloglás is képes lejjebb vinni az értékeket. Legalább 30 perces mozgás javasolt a hét öt napján olyan intenzitással, hogy enyhén megizzadjunk. Aki szakértő felügyelet mellett, valódi hatékonysággal szeretné csökkenteni a vérnyomását és visszaszerezni egészségét, ajánlott részt vennie az életmódorvoslás által kidolgozott felméréseken, programokon.
- Részletek Ezeket az életet veszélyeztető szövődményeket meg lehet előzni rendszeres vérnyomásméréssel.
- Az életmód változtatása nagyban hozzájárulhat a vérnyomás karbantartásához, gyakran azonban az életmód-változtatás nem elegendő.
- Embernél a magas vérnyomást egy domináns autoszomális gén határozza meg